Что можно есть и пить в жару, а от чего стоит отказаться?

Позаботиться о своём здоровье в зной должны в первую очередь сердечники.

Медики советуют гипертоникам и пациентам с ишемической болезнью сердца в начале лета обратиться к своему лечащему врачу и пройти профилактическое обследование, пишет сайт Могилёвского облисполкома.

В жару люди с кардиоболезнями чувствуют себя хуже, поэтому им нужно всегда иметь под рукой валидол и нитроглицерин. Лучше носить их всегда при себе. При этом самостоятельно снижать лекарственную дозу препаратов, назначенных врачом, или отменять их приём нельзя.

У людей с патологией сердечно-сосудистой системы обязательно должен быть тонометр. Случается, что появление головной боли некоторые воспринимают как начало гипертонического криза. Зная о серьёзных последствиях этого состояния, но, не измерив давления, человек в панике начинает хватать одну, вторую, третью таблетку. Но если окажется, что голова стала болеть, скажем, от переутомления, излишек лекарства вызовет резкое снижение давления. А это может привести к обмороку.

 

Как себя вести в жару сердечникам

  • не стоит выходить на улицу с 12:00 до 16:00;
  • следует находиться только в тени и искать относительно прохладные места;
  • одеваться нужно легко и свободно в одежду из натуральных тканей светлых оттенков;
  • стоит отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней;
  • в течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть тёплой водой (именно такая температура снимает с поверхности кожи тонкий липидный слой, открывая поры и заставляя кожу дышать);
  • в помещениях обязательно нужно включать кондиционеры и вентиляторы или завешивать окна мокрыми простынями;
  • нельзя залезать в слишком прохладную воду. Это особенно опасно для  больных ишемией (может привести к дополнительному спазму сосудов).

 

Что лучше всего есть и пить в жаркие дни людям со слабым сердцем?

В особо жаркие дни людям со слабым сердцем стоит пересмотреть свой рацион, основной принцип – лёгкая еда по чуть-чуть:

  • есть меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи;
  • есть больше петрушки, укропа, овощей, фруктов, мясо лучше заменить рыбой, отказаться от наваристых первых блюд;
  • употреблять минимум соли;
  • при ишемической болезни сердца пить нужно не более 800 мл жидкости в сутки (при условии, что человек не находится на солнце). Когда появляется жажда, можно просто полоскать рот водой комнатной температуры;
  • алкоголь, в том числе пиво, категорически противопоказан;
  • оптимальный вариант в жару – зелёный чай;
  • в течение дня и на ночь можно готовить себе отвар из мяты, липы, чабреца, добавляя в них свежие или мороженые ягоды.

 

Чего стоит опасаться огородникам?

Сердечные приступы, которые происходят на дачных участках, врачи называют «огородной болезнью». Чтобы такого не случилось любителям грядок нужно знать, что нельзя заниматься прополкой, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы – может возникнуть резкий подъём артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта.

Режим труда: 30-40 минут поработали, 15-20 – отдых. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже –  загрудинные боли, любые физические действия следует тут же прекратить. А лучше вообще отказаться от работы в зной. Сердечникам в первую очередь.

 

Как распознать тепловой удар?

Головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение в жару – первые признаки теплового удара. В этом случае нужно принять следующие меры:

  • сразу перейти в тень или прохладное помещение, присесть и выпить немного охлаждённой воды;
  • освободить грудную клетку, расстегнув рубашку, ослабив давление пояса, воротника, ремня;
  • обрызгать лицо и грудь водой;
  • если беспокоят боль за грудиной, ощущение сдавленности, камня на груди – положить под язык таблетку нитроглицерина. Если боль не проходит, нужно принять целую таблетку аспирина;
  • вызвать «скорую помощь».