Тоска по отпуску: как быстро настроиться на рабочий лад?

Часто выходя на работу после отпуска, люди чувствуют себя ещё более разбитыми, чем до того, как уехали отдыхать.

Быстрее войти в рабочую колею помогут несколько простых правил, пишет shkolazhizni.ru.

 

Входить в рабочий процесс следует постепенно

Поэтому правильнее бронировать билеты не день в день с завершением отпуска, а имея в запасе хотя бы пару дней.

— Зачастую после выхода из отпуска человек может даже заболеть, — утверждает психолог Наталья Панфилова. — Это такая защитная реакция организма, классический психологический прием – продлить себе отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким. И хотя человек все равно возвращается к домашним заботам, но зато на работу ходить не будет. Обычно болезненное состояние отпускники списывают на акклиматизацию. Но все это об одном: человек не может быстро переключиться с одного ритма жизни на другой.

Если же вы вынуждены выйти назавтра после возвращения из отпуска — помогут прийти в себя следующие советы.

 

Балуйте себя вкусной и полезной едой

— Во-первых, постарайтесь выспаться перед выходом на работу.

— Во-вторых, позаботьтесь о своем режиме питания: плотно завтракайте дома и не пропускайте обеденный перерыв.  Побольше белковой пищи, овощей и фруктов.

— В-третьих, пейте больше воды и свежих соков. Постарайтесь отказаться от крепкого чая, кофе и сладких газировок.

 

Работу всё равно завалите —  лучше начинать спокойно

Аккуратно распланировать все задания на неделю. Постарайтесь увеличивать нагрузку постепенно: не выполняйте в первые дни работу, требующую серьезной концентрации и нервов. Отдавайте предпочтение тем делам, которые приносят удовольствие. Вряд ли в первые дни после отпуска вы сможете похвастаться высокой производительностью. Не корите себя, а лучше пообещайте себе поощрение в конце рабочего дня или недели. Например, поход в ресторан или встречу с друзьями. Вообще, мотивация для работы – это главный залог успешного включения в повседневный темп. Вспомните о том, что у вас банально нет денег. Если же до обеда еще далеко, а вы уже испытываете нехватку сил для продолжения работы, устройте себе небольшую переменку на несколько минут.

Психологи утверждают: чем лучше человек проводит отпуск, тем тяжелее постотпускная депрессия.


Возвращаясь на работу, важно сохранять позитивные эмоции. Как вариант — соберите коллег и устройте на выходных корпоративную вечеринку или вылазку на природу с шашлыками и футболом. Постотпускную вялость как рукой снимет.