Как бросить курить, — рассказывает могилёвский нарколог

К  врачу в надежде распрощаться с сигаретой ежемесячно обращается около 20-30 человек. Больше половины из них соглашаются на лечение.

Пациенты психиатра-нарколога Могилёвского наркологического диспансера Олега Павлова в основном мужчины. При этом темпы роста числа курящих представителей сильного пола стабильны. А вот женщины стали активнее тянуться к сигаретам. Причём, если раньше девушки начинали курить в 18-19  лет, то сейчас они делают это в 13-14.

— Чаще всего в курение вовлекаются в подростковом возрасте. Парни обычно  начинают курить раньше, чем девушки и уже к зрелому возрасту у них также раньше возникают начальные проблемы со здоровьем, к примеру, нарушение работы органов дыхания, нарушение кровообращения, — отмечает Олег Павлов.

Полный список грозящих курильщику проблем гораздо шире — более 25 заболеваний. От сигарет страдают: органы дыхания, сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, костная система, глаза, кожа. В табачном дыме обнаружено около 3 000 вредных веществ, 43 из которых вызывают рак. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждые 8 секунд сигареты забирают чью-то жизнь.

 

Почему человек начинает курить?

Ответы обычно стереотипные, говорит врач: «За компанию», «Научили старшие». Пока курильщик не ощущает негативных табачных последствий, он особо не беспокоится. Когда же начинает подводить здоровье, некоторые бьют тревогу.

— Вот перед вами был человек, который пришёл лечиться от никотиновой зависимости. Пришёл он из кардиологического отделения, то есть пошли первые активные проблемы с сердцем. За плечами у него 30-летний стаж курения, — рассказывает Олег Павлов.

Чем дольше человек курит, тем сложнее ему бросить. Привычка затянуться сигареткой легко переходит в зависимость, а это уже болезнь. Привыкание к никотину у людей формируется индивидуально — от полугода до 5-6 лет. Главный признак того, что курильщик болен — потребность организма в очередной дозе никотина. 1-2 часа без сигареты вызывают психологический дискомфорт — тревогу, раздражительность, невозможность сосредоточиться.

 

Опыт могилевчанина, который бросил курить

Могилёвский преподаватель Арсен впервые закурил в 14 лет. Тогда знакомство с сигаретой оставило неприятные впечатления — парня в буквальном смысле вырвало. В 9 классе он попробовал опять вместе с друзьями. Сейчас 32-летний Арсен с сожалением вспоминает свой 8-летний стаж курильщика:

— В школе сначала просто стоял вместе со всеми курящими, а потом начал тоже. То есть, это было для меня возможностью общения. Один я не курил, только с одноклассниками, а потом в университете с одногруппниками. Помню, у бабушек покупали сигареты поштучно. Гулянки-тусовки без сигарет мы уже просто не представляли.

Желание завязать у Арсена появилось после того, как он почувствовал ухудшение своего самочувствия. Проблемы с давлением начали беспокоить чаще, в том числе носовые кровотечения. Плюс ко всему стали хуже выглядеть зубы. По словам молодого человека, бросить курить было не сложно. На руку сыграл тот факт, что он остался без привычной компании —университетские товарищи-курильщики разъехались кто куда.

 

Как избавиться от табачной зависимости?

Врачи-наркологи предлагают разные лечебные методики: иглорефлексотерапию, медикаментозное лечение, психологическую помощь, гипноз. К примеру, в наркологическом диспансере комплекс лечебных процедур стоит до 400 000 рублей.

Тем, кто хочет справиться с зависимостью без посторонней помощи стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  • признайте свою никотиновую зависимость;
  • будьте готовы навсегда отказаться от курения;
  • почитайте научно-популярную литературу о вреде курения;
  • сформулируйте личные причины отказа от сигарет;
  • посчитайте, сколько удастся сэкономить на сигаретах за год, 10 лет;
  • продумайте, как вести себя в той обстановке, в которой раньше курили;
  • проанализируйте ошибки прошлых попыток бросить курить;
  • меньше пейте алкоголя;
  • уберите из дома и с рабочего места все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы и так далее;
  • сообщите родственникам и знакомым о том, что бросаете курить и попросите их, чтобы не курили при вас;
  • не заменяйте сигарету едой, больше гуляйте на свежем воздухе;
  • уходите из помещений, где курят;
  • бросайте курить одномоментно, а не постепенно — так легче добиться успеха;
  • не принимайте медпрепараты без рекомендации врача;
  • не пользуйтесь электронными сигаретами. Они тоже содержат никотин, который продолжает укреплять зависимость;
  • если все попытки бросить курить оказались безуспешными, пора обратиться к специалисту. Но даже в этом случае придётся выполнять всё вышеуказанное.

 

Некоторым людям, действительно, удаётся бросить курить самостоятельно, а кому-то нужна помощь специалиста. Но в обоих случаях важно, чтобы человек сам действительно захотел забыть о сигаретах. Только тогда можно рассчитывать на успех. Врач может помочь в борьбе с курением, но не в его силах заставить пациента отказаться от сигарет.

В Могилёве желающим бросить курить помогут в кабинете анонимного лечения наркодиспансера по адресу: улица Ленинская, 22 (2 этаж со двора), телефон: (0222) 22-60-96. Можно также обращаться в наркологический диспансер по переулку Мечникова, 17, телефон: (0222) 28-63-66.