Топ-5 причин неудач при похудении

Далеко не всегда человеку удаётся сбросить лишний вес, и тому есть по меньшей мере пять причин.

Не смотря на холодную весеннюю погоду, лето всё ближе. И как столбик термометра подымается, так пропорционально ему, число одёжек на теле уменьшается.

Осмотрев себя, вы решили, что вам нужно похудеть? Тогда учтите 5 основных причин неудач при похудении, которые приводит telegraf.by.

1. Питание

Низкоуглеводные диеты не лучшее решение. Спустя некоторое время у человека нарушается обмен веществ, умственная и психическая деятельность и он перестает терять вес. А потом –  даже незначительное увеличение калорийности приводит к резкому набору веса. Жёсткие низкокалорийные диеты могут быть применимы лишь в том случае, когда у человека избыточный вес действительно значителен.

2. Стресс

Стресс и увеличение веса (как и уменьшение) идут рука об руку. Стресс провоцирует усиленное выделение гормона – кортизола. Он влияет на накопление брюшного жира. С накоплением брюшного жира связаны диабет, высокое содержание холестерина в крови и другие проблемы со здоровьем. При стрессе, если даже человек мало ест, то проблемные места могут становиться больше.

3. Вода

Вода является необходимым условием для снижения веса. Она не содержит калорий, но уменьшает свободное место в желудке перед едой. Поэтому есть хочется меньше и количество съеденного уменьшается. Диетологи советуют употреблять обычную чистую воду, либо свежевыжатые соки из овощей или фруктов.

4. Сон

То, что недостаток сна негативно влияет на организм человека ни для кого не новость. Недостаток приводит к нарушению гормонального статуса и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна – это стресс для организма. А значит, выделяется всё тот же кортизол, который отвечает за накопление жира. Также недосыпая мы начинаем медленнее двигаться, а значит сжигается меньше калорий.

5. Физическая активность

Диета без регулярной физической нагрузки снижает вес, но при этом происходит ослабление мышц: кожа обвисает, замедляется обмен веществ. Во время занятия спортом сильнее вырабатывается тироксин, который влияет на скорость метаболизма. Кроме того, физические упражнения помогают организму вырабатывать энзимы – вещества, участвующие в расщеплении жира.

Главное, помните, что вашей целью должна быть не только внешняя красота, но и здоровье. Здоровый и любящий себя человек красив всегда!

Главное, помните, что вашей целью должна быть не только внешняя красота, но и здоровье. Здоровый и любящий себя человек красив всегда!