Длительные пробежки больше вредны, чем полезны

Лондонский тренер считает, что бегать до 16-ти минут в день – достаточно для человеческого организма. При этом надо чередовать медленный и быстрый темпы.

Часто люди из всех физических упражнений для поддержания общего тонуса или похудения выбирают бег. Он славится простотой и пользой.

Но лондонский тренер Грек Брукс утверждает, что бег может привести к проблемам с суставами, развитию целлюлита и даже вызвать сердечный приступ, сообщает британская газета DailyMail.

 

 

Чем вреден «неправильный» бег

Тренер Брукс составил список из семи проблем со здоровьем, к которым могут привести частые пробежки.

Бег приводит к уменьшению размеров сердца. Брукс это объясняет тем, что небольшие мышцы используют меньше энергии и работают более эффективно. Сердце  – это тоже мышца. При продолжительных нагрузках оно начинает уменьшаться, чтобы сократить расходы энергии.

Из-за повторяющихся движений бег вызывает травмы. В первую очередь страдают слабые суставы, лодыжки и колени.

Существует мнение, что бег ускоряет метаболизм. Брукс утверждает обратное. Бег на дальние дистанции исчерпывает запасы энергии организма и начинает использовать в качестве источника энергии мышечную ткань.

Чем больше вы бегаете, тем больше ваш организм будет готовиться к следующей пробежке, и запасать жир впрок. Это может привести к целлюлиту.

Также в число минусов бега Брукс включает риск сердечной недостаточности и сердечных приступов.

Система бега от Грека Брукса

По мнению тренера, всего этого можно избежать, если заниматься бегом правильно, не нагружая свое сердце с первой же минуты. Он предлагает свою систему бега. Предварительно обязательно следует размяться, чтобы разогреть мышцы, а далее:

Быстрый бег в течение 30 секунд.

Бег трусцой или быстрая ходьба – 90 секунд.

Чередовать от трех до восьми раз.

Брукс уверяет, что такой бег будет эффективен, так как после него организм будет сжигать калории быстрее на протяжении всего дня.