Как укрепить здоровье осенью: подсказки терапевта

Что нужно есть и пить,  какой образ жизни стоит вести, как справляться с осенними напастями, которые  чаще всего приносят с собой холода?

Методы профилактики перед вспышкой сезонных заболеваний на сегодня очень актуальны, отметила главный внештатный терапевт УЗ «Могилёвская центральная поликлиника» Галина Гаврилова.

Медик поделилась с читателями gorad.by простыми советами, воспользовавшись которыми можно укрепить иммунитет перед холодами.

Существует несколько элементов профилактики.

«Закаливание»

Очень важно соблюдать режим дня. В первую очередь, это касается наличия полноценного сна (7-8 часов). Кстати, если вас мучает бессонница, то на ночь можно выпить отвар мяты или ромашкового чая, также помогает горячее молоко с ложкой мёда.

На ночь также можно принимать успокаивающие хвойные или валерьяновые ванны.

Перед этим терапевт советует совершить небольшую пешую прогулку на свежем воздухе.

Обязательное правило во все времена и поры года –  проветривание помещения.

Полноценное питание

Питаться осенью стоит продуктами, обогащёнными витамином С, который содержится в лимонах, грейпфрутах, шиповнике, клюкве, яблоках, апельсинах.

Также стоит почаще употреблять лук и чеснок, который содержит фитонциды.

Можно добавить в рацион растительные отвары, повышающие иммунитет: эхинацеи, женьшеня, элеутерококка.

 


Полезные ссылки:

Как избавиться от кашля

Октябрь: время есть витамины

Как снизить риск заболевания (всё о прививках против гриппа)