Чем лучше утолить жажду

И что в утолении жажды не поможет. Особенности напитков и их верные способы их приготовления.

Если без пищи человек может прожить около 50-ти дней, то без воды он не проживет и недели. 

В организме человека вода играет важную роль: увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, помогает организму усваивать питательные вещества, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, помогает преобразовать пищу в энергию, участвует в обмене веществ и выводит различные отходы из организма.

Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. Расход воды возрастает в жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом. Даже благодаря дыханию человек теряет почти 0,5 литра воды ежедневно.

Около 40% воды поступает в организм с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. При этом важно понимать, какими свойствами обладает напиток, как и в какой ситуации его лучше употреблять.

Какие напитки рекомендуется пить, чтобы не навредить своему организму, выяснял gorad.by:

Вода питьевая

Обыкновенная вода – идеальный источник для утоления жажды. Ключевое значение имеет  качество воды. Вода ни в коем случае не должна быть ледяной (риск спазмов желудочно-кишечного тракта и ангины). Идеальная температура – 10–12 градусов.

 

Квас

Квас содержит много витаминов группы  В, А, С, а также такие ценные микроэлементы как натрий, магний и кальций. Тем не менее, присутствие в квасе большого количества сахара не позволяет отнести его к диетическим продуктам, поэтому увлекаться им не следует. Рекомендуется пить не больше 1 стакана в день.

 

Мятный чай

Поможет справиться с расстройством желудка, облегчит колики в животе, способствует пищеварению, помогая пище перемещаться по желудочно-кишечному тракту. Своим противоспазматическим действием, мята снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Мята совершенно не содержит калорий.
Возможны аллергические реакции.

 

Молоко

Молоко усваивается медленно, поэтому позволяет ощущать сытость в течение определенного времени. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса.

Как пить молоко? Первое правило: относиться к этому продукту следует как к еде. Рекомендуется пить молоко натощак, не очень холодным, небольшими глотками, задерживая во рту для лучшего усвоения. Следующий прием пищи не раньше чем через час-полтора.

Молоко хорошо сочетается со сладкими фруктами, ягодами, орехами, а также с отварным картофелем (пюре) и различными крупами (каши).

Томатный сок

…без добавления соли. Защищает от многих форм рака, снижает вероятность возникновения заболеваний сердечно – сосудистой системы.

 

 

Клюквенный сок

Напиток нередко может содержать сахар, поэтому старайтесь выбирать 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день. Клюквенный сок служит профилактикой заболеваний десен, предотвращает инфекции мочевыводящих путей.

 

Апельсиновый сок

Ничто так не повысит ваш иммунитет и не защитит здоровье, как стакан свежевыжатого апельсинового сока. Все благодаря витамину C, который содержится в продукте. Напиток защитит от рака и катаракты. Апельсиновый сок рекомендовано пить беременным женщинам. Ведь продукт – отличный источник фолиевой кислоты, которая необходима для предотвращения дефектов развития плода. Не менее полезен и мандариновый сок.

Горячий шоколад или какао

Если у вас плохое настроение, выпейте горячего шоколада и с первых глотков вы почувствуете результат. Все дело в увеличении производства гормона серотонина, который влияет на уровень настроения. Какао может защитить от возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.

 

Зелёный чай

Изготавливается из тех же листьев, что и чёрный чай. Но после сбора листья сразу засушивают. Минимальная ферментация позволяет сохранить практически все полезные свойства. Это самый жаждоутоляющий вид чая.

Активизирует жизненные силы, нормализует обмен веществ, жизнедеятельность кишечной флоры, обладает потогонным действием, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, препятствует возникновению кариеса, повышает прочность капилляров, способствует лучшему усвоению аскорбиновой кислоты.

Но в зеленом чае содержится много кофеина, поэтому он подходит только для утренних и дневных чаепитий

Как заваривать: 5-7 минут. Температура воды – 60-90˚.

Чёрный чай

Процесс обработки листьев включает завяливание, скручивание, сушку и полную ферментацию.

Благодаря наличию вещества TF-2, блокирующего развитие раковых клеток, помогает снизить риск возникновения онкологических заболеваний желудка, кишечника и груди. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, убивает микробы, вызывающие диарею, пневмонию, цистит и герпес, снижает уровень холестерина в крови.

Но не следует пить больше 4 чашек в день, а также после 18.00. Высокое содержание кофеина и ароматических веществ может вызвать перевозбуждение нервной системы и бессонницу.

Чай из гибискуса

Снижает кровяное давление – 3 чашки в день представляют собой идеальную дозу для этих целей.

 

 

Не рекомендуется утолять жажду:

  •  – Сладкими газированными напитками. В стакане сладкой газировки содержится примерно 20г сахара! К тому же пузырьки углекислого газа раздражают слизистую оболочку желудка и могут привести к проблемам с пищеварением. Еще один довод не в пользу газировки – обилие консервантов, которые могут провоцировать аллергические заболевания.
  •  – Алкогольными напитками. Алкоголь даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов, разрушает нервную и сердечно-сосудистую системы.

 

По материалам сайтов: istok-penza.ru, health.ej.by, azbukadiet.ru, aif.ru, medikforum.ru