Последние морозы: как пережить их правильно

Как не замёрзнуть на улице и почему стоит уделять должное внимание выбору одежды, разузнал gorad.by.

Сразу о главном: тёплая погода не за горами, однако, не стоит торопиться менять гардероб, грезя о приходе весны!

Нагрянувшие февральские морозы, привели gorad.by к медикам за советами. На наши вопросы ответил специалист городского Центра гигиены и эпидемиологии Игорь Нестеренко.

Несколько практических советов помогут встретить весну здоровым, а день – бодрым.

 

Как не получить обморожение

Всё – просто. Первое правило – необходимо тепло одеваться.

– Люди часто неправильно подбирают тип одежды, выходя из дома, – отметил Игорь Нестеренко.

Далее: не стоит употреблять алкогольные напитки.

– Ни в коем случае не стоит принимать алкогольные напитки. Миф о том, что алкоголь согревает, не работает в зимний период, а наоборот, приносит вред: сосуды расширяются, и терморегуляция человека начинает работать не в его пользу. Зачастую, если человек выпил, он может просто не чувствовать холода, а это чревато обморожением.

Если вы заметили, что какая-то часть тела замёрзла, это место лучше всего сразу растереть, а самому постараться как можно скорее оказаться в тепле. Отогреваться лучше постепенно, не стоит согревать замёрзший участок под водой.

– Обморожение характеризуется лёгкими покалываниями. И почувствовав, что вы обморозили, например, мочки ушей, лучше всего обратиться в специализированное медицинское учреждение для оказания первой помощи.

 

Холод и дети

О главном: одевать ребёнка на улицу стоит соответствующим образом! Потому как нет плохой погоды, есть – плохо одетый человек, считает Игорь Нестеренко:

– Ведь ребёнок не ощущает так температурный режим, как взрослый, и наиболее часто обморожения получают именно дети. У маленьких детей терморегуляция не работает, и это страшно.

А для того, чтобы ребёнок подышал воздухом на улице в морозную погоду, в принципе, достаточно 15-20 минут прогулки. При этом стоит помнить о том, что он должен быть тепло одет.

 

Лучше не дрожать!

Если вы пробыли на морозе долго и замёрзли, лучше поскорее добраться домой, выпить горячего чая и укутаться во что-то тёплое. А дрожь тела лучше гнать подальше:

– Есть наблюдение, что, когда человек дрожит на холоде, данная реакция организма – не есть благо. Энергия человека уходит на дрожание каждой клеточки. Это ведёт к тому, что человек мёрзнет, как это ни парадоксально. А вот если человек попытается расслабиться, тогда энергия пойдёт на согревание, а не на дрожь.

 

Микробы, мороз и человек

Очень важно проветривать помещение. Это не позволит микробам захватить ваш организм:

– Простейшая профилактическая мера многих инфекционных заболеваний, существовавшая в медицине во все времена: необходимо ежедневно хотя бы три раза в день по 15 минут проветривать квартиру. Ведь микробы и возбудители достаточно нестойки во внешней среде.

А стоящая на улице погода говорит о том, что второй волны гриппа не будет:

– Ведь мороз благотворно влияет на организм и очень неблагоприятно влияет на грипп… А то, что мы допускаем случаи пневмонии, например, в большинстве случаев – это человеческая безалаберность. Люди либо не одеты как следует, либо вовремя не обращают внимание на своё состояние.

 

Не нужно «раздеваться» заранее

И снова о главном – нет плохой погоды, есть неадекватная ситуации одежда. Календарь и погода за окном – не одно и то же:

– Существует психологический нюанс: человеку хочется, чтобы быстрее было лето. Он хочет быстрее приблизить его приход искусственным образом: он хочет раздеться, почувствовать лето. И вот здесь он попадает в зависимость от того, что по календарю – вроде уже весна, а на самом деле земля ещё не прогрелась. И погода ранней весной капризна: может меняться в течении короткого времени – от ясного солнца до метели.

Учитывать следует всё! И не стоит забывать о том, что нужно держать в тепле ноги!

 

И напоследок: бодрое утро своими руками… или ногами

Малоподвижный образ жизни – в принципе тенденция нехорошая, а восполнять нехватку движения – очень важно. А простая утренняя зарядка – одновременно и мера профилактики заболеваний.

– Движение – это жизнь. В большинстве своём мы ведём малоподвижный образ жизни, и связано это с техническим прогрессом. Поэтому человеку необходимо восполнять этот дефицит. По утрам для того, чтобы организм отошёл ото сна и включился в программу бодрствования, необходима зарядка. Зарядку можно смело включать и в профилактику заболеваний.

И это не обязательно должен быть полноценный комплекс упражнений:

– …достаточно простых приседаний, подтягиваний или отжиманий, махов ногами или руками – в меру возможностей. Или хотя бы, сидя на стуле, коснуться пола руками. Главное – почувствовать себя бодро!